很多人购买了健身器材，新鲜劲一过就束之高阁，既浪费，又占地方。所以请租用健身器，既节约，又能健身。

水阻划船器（waterrower），又叫水划船器、水阻力划船器，是划船器的一种，它模拟真实划船方式，打造真实划水的视觉、声音和感觉效果，让体验逼真的循序渐进的划水运动，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增强有较明显的作用。

参数：

品牌：动力仓
品名：水阻划船机
水箱材质：聚酯碳酸酯材料
水箱加水量：7-17L（不可超过刻度线）
整机尺寸：225*61*51CM
三叶桨：304不锈钢
导轨：铝制1.5M
轴承：德国INA进口轴承
净重：34KG
移动轮装置：PU
踏板：可调节尺寸踏板

租金及收费：

租金：150元/月，3个月起租，三个月后，每月100元/月，不足一个整月按一个整月计算；

押金：600元，送货费另计；送货上门收取：3个月租金450元 + 押金600元 + 送货取货费；

送货取货费：80元起步价/5公里以内，超出5公里后，6元/公里；库房在万年场，所以以万年场为起点计算里程（费用是包含送货、退货两笔费用一起的）；

注意事项：
1、防止暴晒、防水、防潮；
2、防止硬物划伤；
3、小孩须远离健身器械；
4、有跌倒的风险，请注意安全。

租用请注意：
1、需有电梯，家里门宽度和电梯门宽度要有80厘米才行；
2、租用器材，我们送货上门，也可自取，自取免送货费，但需准备面包车或货车、板车；
3、正常使用损坏或正常磨损，客户无需负责，无需赔偿；
4、如果人为损坏，按维修金赔偿，如完全损坏不能使用，赔偿金按：市场价×几成新来计算；
5、退还时，请提前一周联系我们，客户须到物管处开具出门条，方便我们收回器材；
6、押金不等同于器材价值，押金只体现约束形式；
7、送货费含送货和取货两笔费用，如需抬上楼或拆卸安装，费用另计；
8、请不要在健身器上粘贴任何不干胶类似物品；
9、不能转借或搬移到其他地方，只能在协议地点使用。

划船机健身要领：

水阻划船器是根据划船时，能对人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增强较好的作用，设计出来的一款健身器材。正确使用水阻划船器可很好锻炼我们的肌肉。

宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿；数2时身体后倾摇动上身；数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂；数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”

划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。只要你正确使用划船器，就一定能够起到锻炼我们肌肉的作用，长期的坚持就会有一副强壮的体格。

动作技术：

划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段：

出水阶段

躯干：适度的後仰

上肢：将握把拉至肋骨下方

下肢：腿完全伸直

回桨阶段

躯干：向叶扇方向适度前倾

上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直

下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。

入水阶段

躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可

上肢：肩部放松、手臂放松伸直

下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。

拉桨阶段

躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。

上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。

下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。